Olahraga Bareng Si Kecil

Oleh: Morinaga Platinum

Olahraga adalah aktivitas yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Manfaat olahraga bisa dirasakan semua individu dari semua kelompok usia. Rutin berolahraga tak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik tetapi juga baik untuk perkembangan mental.

Manfaat olahraga untuk kesehatan fisik antara lain menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan darah tinggi serta mencegah obesitas. Olahraga dapat mendongkrak rasa percaya diri, memotivasi Si Kecil secara akademis, serta mengasah keahlian bersosialisasi. 

Agar Si Kecil terbiasa rutin berolahraga, Bunda dan Ayah harus membiasakan sejak dini. Dengan membiasakannya berolahraga sejak dini, Bunda dan Ayah telah membantu Si Kecil untuk memelihara kesehatannya dalam jangka panjang.

Mungkin Si Kecil belum dapat memahami apa pentingnya berolahraga, oleh karena itu yang perlu Bunda dan Ayah lakukan adalah membuat olahraga menjadi menyenangkan untuk dilakukan bersama.

Olahraga bareng Si Kecil bukan berarti keluarga harus melakukan aktivitas olah tubuh berat atau menghabiskan uang dengan pergi ke gym khusus anak. Cukup masukkan olahraga ke dalam aktivitas rutin sehari-hari. Berikut adalah contoh kegiatan yang dapat Bunda dan Ayah lakukan bersama Si Kecil:

Olahraga Sambil Bermain

Bunda dan Ayah dapat mengajak Si Kecil untuk melakukan permainan yang membutuhkan banyak gerak, seperti polisi-maling, petak umpet, gobak sodor, dan lain-lain. Selain itu, olahraga permainan juga dapat dilakukan oleh anak yang lebih besar, seperti sepak bola dan basket.

Biasakan Jalan Kaki

Coba, deh, sesekali ajak Si Kecil berjalan kaki menuju tempat-tempat yang dekat dari rumah. Misalnya bermain ke taman kompleks, ke rumah tetangga, pasar swalayan, atau les. Jika jaraknya lebih jauh, bersepeda bisa jadi alternatif. Jika akan naik turun satu atau dua lantai, jangan gunakan lift. Sebaliknya, pergunakanlah tangga yang tersedia.

Membersihkan Rumah Sambil Berolahraga

Si Kecil dapat berolahraga sambil mengerjakan pekerjaan rumah. Untuk menyiasatinya, Bunda dan Ayah harus membuat pekerjaan tersebut menjadi permainan yang menyenangkan. Buatlah permainan seolah-olah Si Kecil adalah pahlawan super yang akan menumpas musuh berupa debu dan kuman dengan cara mengelap, mengepel, atau menyapu.

Menari dan Menyanyi Bersama

Putar musik yang disukai Si Kecil, lalu ajaklah ia untuk menari dan menyanyi bersama. Supaya lebih seru, ajak saudara dan teman untuk turut serta.

Mengajak Jalan Hewan Peliharaan

Jalan sore sambil membawa hewan peliharaan keliling kompleks pasti akan disenangi Si Kecil. Ia melakukan aktivitas fisik sembari menjalankan tanggung jawabnya sebagai pemilik hewan peliharaan.

Olahraga tidak harus ribet dan mengeluarkan uang, kan? Dengan beberapa alternatif di atas, Si Kecil mendapatkan manfaat olah tubuh serta keluarga bisa menghabiskan waktu luang bersama-sama.  

Artikel Lainnya